Táo bón là triệu chứng phổ biến mà nhiều mẹ bầu gặp phải khi mang thai. Táo bón có thể xảy ra ở các giai đoạn thai kỳ khác nhau, tuy nhiên một số thai phụ không bị ảnh hưởng, vậy nguyên nhân và cách khắc phục như thế nào?

Nguyên nhân gây táo bón khi mang thai

Táo bón là một vấn đề phổ biến khi mang thai và có thể được gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau:

- Thay đổi Hormone.

- Thay đổi cân nặng: Tăng cân nặng khi mang thai có thể áp đặt áp lực lớn hơn lên ruột non, gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

- Do sử dụng thuốc sắt.

- Thiếu chất xơ: Chế độ ăn uống thiếu chất xơ, có trong rau cải và trái cây, là một nguyên nhân chính gây táo bón.

- Ít vận động, luyện tập thể dục.

- Thiếu nước: Thiếu nước hoặc không uống đủ nước mỗi ngày cũng có thể dẫn đến táo bón.

Cách giảm táo bón ở bà bầu khi mang thai

Táo bón là một vấn đề phổ biến khi mang thai và có thể gây ra sự không thoải mái. Dưới đây là một số cách giúp giảm táo bón ở bà bầu trong các giai đoạn của thai kỳ:

Tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống

Ăn nhiều rau cải, quả và ngũ cốc nguyên hạt để tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống. Chất xơ giúp tăng cường sự linh hoạt của đường ruột và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.

Tránh các chất kích thích

Giảm hoặc tránh caffeine, vì nó có thể gây ra mất nước và làm tăng nguy cơ táo bón.

Chế độ ăn uống đúng cách

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì một hoặc hai bữa lớn. Điều này giúp giảm áp lực lên đường ruột.

Uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày. Nước giúp mềm dẻo phân và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Tránh thức ăn gây ra táo bón như thịt đỏ, thực phẩm nhiều chất béo, và thực phẩm chứa nhiều đường.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục thường xuyên, dù chỉ là các bài tập nhẹ nhàng, có thể kích thích sự hoạt động của đường ruột.

Các biện pháp không nên sử dụng để điều trị táo bón cho bà bầu

- Thuốc nhuận tràng không được khuyến cáo để điều trị táo bón khi mang thai vì chúng có thể kích thích co bóp tử cung và gây mất nước.

- Dầu khoáng không nên được sử dụng trong thai kỳ vì chúng làm giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

Để đặt lịch khám, Quý khách hàng vui lòng gọi đến tổng đài (028) 3773 4017 hoặc đặt lịch trực tiếp website www.sog.vn trên toàn Hệ Thống để được hỗ trợ nhanh chóng. 

Xem thêm gói khám sức khỏe sinh sản tại Hệ thống Phòng Khám.