Các loại trái cây có múi phổ biến là cam, quýt, chanh, bưởi và tắc. Chúng có hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp hệ miễn dịch đạt trạng thái tối ưu.

Người bệnh cũng có thể dùng viên bổ sung vitamin C. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo nên ưu tiên dùng thực phẩm tự nhiên.

Nghệ

Củ nghệ nổi tiếng có hàm lượng dồi dào chất curcumin với đặc tính kháng viêm. Đây cũng là chất chống ô xy hóa mạnh và tạo ra màu vàng đặc trưng của nghệ.

Không chỉ giảm các triệu chứng dị ứng, curcumin trong nghệ còn giúp cải thiện viêm ruột, viêm khớp, tiểu đường. Để bổ sung curcumin, mọi người có thể thêm bột nghệ vào thức ăn hay dùng viên bổ sung đều được.

Hành tây

Trong hành tây có chứa quercetin, một chất chống ô xy hóa mạnh hoạt động như một chất kháng histamine. Các loại thuốc kháng histamine hay chất kháng histamine tự nhiên trong rau củ đều có thể giúp giảm triệu chứng dị ứng.

Không những vậy, hành tây cũng rất tốt cho đường ruột vì giàu prebiotic, có tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột.

Cà chua

Cà chua rất giàu vitamin C, loại khoáng chất giúp tăng khả năng miễn dịch.

Ngoài ra, cà chua cũng rất giàu chất chống ô xy hóa có tác dụng giảm viêm là lycopene. Thêm cà chua vào chế độ ăn hằng ngày sẽ giúp giảm triệu chứng khó chịu của dị ứng